Estarás cansado de oírnos repetir a médicos y nutricionistas que realicéis ejercicio físico con regularidad, pero, ¿realmente sabes por qué lo hacemos?. De una forma resumida, el deporte regular y moderado mejora el rendimiento del corazón y de la circulación en general, aumenta la capacidad pulmonar, nos ayuda a controlar nuestro peso ya que activa el metabolismo, desarrolla la resistencia muscular, fortalece las articulaciones, estimula el sistema inmunológico, previene o combate la depresión, el estrés y los problemas de sueño, disminuyendo la fatiga y el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares; es decir, al hacer deporte ganas en salud.
Ahora bien, una vez concienciado de su importancia, ¿qué debes tener en cuenta a la hora de realizar el ejercicio?. Lo primero es elegir la modalidad deportiva que más te motive, para que no resulte una carga. Debes ir introduciendo el ejercicio progresivamente e ir proponiéndote metas fáciles de alcanzar. Te aconsejo el uso del pulsómetro y de una indumentaria adecuada a la modalidad. No debes olvidarte del calentamiento previo y de un buen estiramiento al finalizar para prevenir las posibles lesiones. Bebe abundante agua antes, durante y después del ejercicio, mantendremos la temperatura corporal y el equilibrio hídrico del organismo ¡la sensación de sed es la alerta de nuestro cuerpo de que ya estamos deshidratados! Por último, como siempre, te recomiendo una buena alimentación, evitando hacer deporte en ayuno: puedes poner en riesgo tu salud, no obtendrás provecho de sus beneficios, ni llegarás al máximo rendimiento posible.
Con toda esta información, ¿aun te preguntas por qué insistimos tanto?
Dpto Nutrición
www.mydietplan
No hay comentarios:
Publicar un comentario