"Alimentación saludable después del parto".

El aumento de peso es uno de los cambios más evidentes que se producen durante el embarazo. En circunstancias normales suele rondar los 16 kilogramos, aunque no olvides que no hay dos mujeres iguales y, por tanto, no hay dos embarazos iguales.
EL aumento de peso se produce en el último trimestre del embarazo.
Los nutricionistas recomiendan hacer 5 comidas al día,
y que incluyas en ellas alimentos de todos los grupos alimenticios en la proporción adecuada. Si además le estás dando el pecho al bebé, debes asegurarte de que realizas un buen aporte de líquidos, ya que aproximadamente el 90 por ciento de la leche materna es agua. Para ello, recurre a los zumos naturales, al agua y las infusiones, en lugar de otro tipo de bebidas que contengan un mayor índice calórico. Por si no lo sabíais , las reservas de grasa acumuladas durante el embarazo se van perdiendo al producir leche, y eso es beneficioso para tí y para tu bebé.
Desde mydietplan recomendamos una dieta equilibrada, es decir , de tipo mediterráneo, y además que lo acompañes de ejercicio físico,pasear durante 20 minutos al día,o hacer bicicleta estática.


Dpto Nutrición.
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